如何克服社交恐惧症？
作者：古德先生  
Mr Good，

　　我现在很困苦，尤其是关于我的发展前景问题。

　　我一直没有工作，都快3年了，我有社交恐惧症，所以不敢跟别人沟通。虽然做过2次治疗，但还没有什么成效。现在家人和别人都给了我很大压力。古德先生，我该怎么办呢？
　　——来去匆匆

来去匆匆，

　　你的困苦令人同情，但是有一句俗话，或许说得有些过分，但我仍然冒昧的引用，希望能够有助于你参考。

　　世人称：可怜之人，必有可恨之处！

　　战胜自己是最最困难的，但是不去战胜自己，以后会更加困难。

　　让大家一起来帮助你！

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　(一)悦纳自己 树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　(二)不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　(三)不要太在意自己的身体反应

自我诊断

如果有下述情况，你则有可能具有社交恐惧症：

我们已经了解了，社交恐惧症是一种相当普遍的心理问题。我们该怎么来克服这种心理了。心病还需心药医，社交为什么会难？我们当首先了解一下社交。

人际交往的原则
    每个人都希望有一个美好的人际关系世界。虽然，人于人之间的关系纷繁复杂，不同的人有不同的要求，期望各不相同，每个人的交往动机也有着巨大差别。但是心理学家仍然从最一般的方面总结出了四条人际交往的心理学原则。它们是：

一、交互原则；

二、功利原则；

三、自我价值保护原则：

北京大学心理治疗师方瞻

你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定。你可以通过以下的测试表测试一下你自己：

　　1、我怕在重要人物面前讲话。答：（1234）

　　2、在人面前脸红我很难受。答：（1234）

　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。答：（1234）

　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。答：（1234）

　　5、让别人议论是我不愿的事情。答：（1234）

　　6、我回避任何以我为中心的事情。答：（1234）7、我害怕当众讲话。答：（1234）

　　8、我不能在别人注目下做事。答：（1234）

    什么是社交恐惧症？
    社交恐惧症是指在和人的交往过程中，反常地感到紧张和焦虑，从而影响交往的效果的心理疾病。病人和别人进行交往时，往往会出现脸红、心跳加快、口吃等现象，因此，有时该病症也被称作“赤面恐惧症”。 你自己是否有社交恐惧，可以通过简单的几个方面来进行判断，例如，你是否有以下的情况：
    （1）因为害羞而不和他人说话或不愿意做某些事情。
    （2）害怕别人觉得你愚笨或看起来很害羞。
    （3）不愿意成为别人注意的焦点。

      最近很多在一起的朋友都提到了社交恐惧症，于是上网查资料，给自己也测试一下。原来自己也有一定程度的社交恐惧症。这么一想好象它已经伴我度过了有20来年。可谓是根深蒂固，所以把问题提出来跟大家探讨一下。能够在牛耳学习期间克服自己的弱点，找到向往的工作。

      在牛耳的课程里有个叫职业向导的，也许就是关心我们这方面的吧。课程操作起来有点难，每个同学问题都不一样。老师也不是心理专家，所以我们还是需要自己去找到问题和解决方法的。